Programme Premium

Le suivi le plus complet et personnalisé pendant 4 mois.

👉 Coaching, vidéos, guides pratiques, consultations & messagerie privée.

Programme PREMIUM – Coaching diététique personnalisé sur 4 mois

Retrouve ton équilibre avec un coaching sur-mesure

Avec PREMIUM, tu avances pas à pas grâce à 4 mois de suivi personnalisé : vidéos, guides pratiques, consultations individuelles, coaching hebdomadaire et messagerie privée avec ta diététicienne.

Le problème : quand tu veux perdre du poids mais que tu n’y arrives pas seule

Tu as essayé de t’y mettre sérieusement, mais sans soutien, tu finis par abandonner.
❌ Tu perds ta motivation très rapidement
❌ Tu es seule face à tes doutes et tes craquages.
❌ Tu ne sais pas comment ajuster ton alimentation.
❌ Tu lis plein de conseils et tu es perdue.
❌ Tu aimerais être rassurée et guidée, mais tu n’as personne pour te recadrer.
❌ Tu reprends toujours le poids perdu… faute d’un vrai suivi.

👉 Résultat : tu manques d’un plan concret et réaliste qui serve enfin de fil conducteur.

✅ La solution : ne plus jamais être seule pour perdre du poids

Avec PREMIUM, tu n’es plus seule : pendant 4 mois, tu avances grâce à un coaching personnalisé et un suivi humain pas à pas.

Vidéos, guides pratiques, consultations, coaching hebdomadaire et messagerie privée : tu es encadrée chaque semaine pour rester motivée et atteindre ton objectif.

Ton parcours PREMIUM

✅ Un coaching hebdomadaire pendant 4 mois
✅ 4 consultations individuelles avec ta diététicienne
✅ Une messagerie privée pour échanger pour rester motivée
✅ Des vidéos et des guides pratiques pour tout comprendre
✅ Des menus, des exercices, des guides pour appliquer

Concrètement, voici ce que tu vas trouver dans le programme PREMIUM

✅ 4 consultations individuelles avec ta diététicienne
Un rendez-vous chaque mois pour ajuster ton plan et répondre à tes questions.

✅ Un coaching hebdomadaire pendant 4 mois
Pour rester motivée et avancer pas à pas sans jamais lâcher.

✅ Un suivi personnalisé et réévalué tout au long du parcours
Ton évolution est suivie et ton accompagnement ajusté si besoin.

✅ 5h de vidéos pédagogiques
À visionner à ton rythme pour bien comprendre les fondamentaux.

✅ Des exercices, des quiz et des débriefings
Pour t’aider à appliquer concrètement et progresser chaque semaine.

✅ Des menus et des recettes équilibrées
Pour gagner du temps et composer tes repas sans stress.

Pour qui ?
🔺 Femmes entre 45 et 70 ans
🔺 Avec ou sans activité physique
🔺 Sans pathologie médicale connue

Objectifs :
🔺 Perdre du poids durablement
🔺 Retrouver ton poids de forme
🔺 Apprendre à manger sereinement et sans culpabilité

Durée :
🔺 4 mois d’accompagnement intensif
🔺 Suivi hebdomadaire + 4 consultations individuelles

Outils :
🔺 Accès à la plateforme
🔺 Application Madietenligne
🔺 Exercices, quiz et menus

Accès au programme :
🔺 Dès validation de ton paiement
🔺 4 mois de coaching actif

Vidéos :
🔺 Contenu exclusif
🔺 Plus de 5h de visionnage

Autre :
🔺 15 Guides et exercices
🔺 +150 recettes SESAME
🔺 16 semaines de menus

+ de 150 recettes

📖 30 Recettes : un apéritif fait maison
📖 30 Recettes de Soupes et Potages
📖 30 Recettes de Salades composées
📖 30 Recettes de Goûters & Collations
📖 30 Recettes de Desserts sans culpabilité

Un format pratique

Disponible en PDF, téléchargeable en un clic, pour être consulté à tout moment, que ce soit sur votre ordinateur, tablette ou smartphone.Imprimez vos recettes préférées ou gardez-les toujours à portée de main, où que vous soyez.

Des conseils diététiques

Il contient en outre des conseils diététiques et de nutrition, de nombre outils, FAQ… De quoi vous mener à la réflexion et vous outiller pour une mise en pratique et un changement d’habitude de fond.

Imagine enfin perdre du poids sans avoir faim ni culpabiliser

✨ Une perte de poids progressive et durable
✨ Un regain d’énergie et une meilleure vitalité
✨ Une meilleure confiance en soi
✨ Moins de frustration et de culpabilité
✨ Une meilleure gestion des repas imprévus
✨ Une charge mentale alimentaire allégée
✨ Une motivation maintenue
✨ Des habitudes alimentaires stables au long terme
✨ Plus de plaisir à manger… sans peur de “mal faire”

Elles l’ont testé, elles en parlent le mieux 👇

Voici quelques retours que j’ai reçus de femmes comme vous, qui ont testé l’un des programmes
Des vrais messages, sans filtre — merci à toutes pour votre confiance 💛

J’ai enfin compris que le plus important était manger comme j’en avais besoin sans passer ma vie à me priver. Je me sens plus libre et j’ai déjà perdu 3 kilos. En même temps je n’en ai pas 10 à perdre mais je revis.

-Christine

Merci Ophélie . Ce programme m’a vraiment aidée à reprendre confiance. J’apprécie de pouvoir utiliser vos recettes et de voir des résultats concrets dans mon quotidien. Et il est agréable de savoir que vous êtes là.

-Maryline

Honnetement, ça m’a fait bien réfléchir sur ce que je fesais. ça fait 6 mois maintenant et j’ai pu passer un été super avec des grillades, des apéros. JE sais quoi faire, quand, comment. Il faut juste prendre le temps et aussi apprendre à faire et à se faire confiance.

-Emeline

🔎 D’autres avis encore ?
… tous visibles sur YouTube Cuisine Ophélie

🌟 C’est le moment de reprendre le contrôle sur ton alimentation

Fini les régimes contraignants : avance avec un suivi humain, adapté à ton rythme et à tes besoins, pour progresser sans jamais te sentir seule.

Programme PREMIUM

Un accompagnement complet et personnalisé pour transformer tes habitudes en profondeur.

599€

Paiement unique – accès immédiat

✅ 1 Coaching de 4 mois
✅ Accès au journal alimentaire (MaDietEnLigne)
✅ 4 Consultations diététiques
✅ 15 guides pratiques et 5H de vidéo
✅ 16 semaines de menus complets
✅ Accès à 150 recettes (Collection SÉSAME)
✅ 1 an d’accès complet

🔒 Paiement 100 % sécurisé
⚡ Accès immédiat après validation
❌ Aucun abonnement, paiement unique

👉 Oui, je commence aujourd’hui !

🔎 Tu te poses encore des questions ?

Voici quelques réponses …

❓ Le programme PREMIUM est-il personnalisé ?

👉 Oui, c’est justement la grande différence de PREMIUM.
En plus des vidéos et guides communs à toutes les participantes, tu bénéficies de 4 consultations individuelles et d’un coaching hebdomadaire. Cela permet d’adapter ton parcours à tes besoins, de répondre à tes questions et d’ajuster tes objectifs au fil des semaines.
Tu n’es donc pas livrée à un plan unique : ton suivi est personnalisé et réévalué régulièrement, grâce aux échanges et à la messagerie privée.

❓ Est-ce que ce programme est adapté aux femmes de plus de 45 ans ?

👉 Oui, totalement ! Le programme PREMIUM a été conçu spécialement pour les femmes entre 45 et 70 ans.
À cet âge, les besoins évoluent : métabolisme plus lent, changements hormonaux, habitudes déjà bien ancrées… C’est pourquoi l’accompagnement prend en compte ces spécificités.
Grâce aux consultations individuelles, au coaching régulier et aux supports pédagogiques, tu avances avec un cadre clair et réaliste, pensé pour ton âge et ton rythme de vie.

❓ Et si je suis diabétique de type 2 ?

👉 Oui, le programme PREMIUM peut parfaitement convenir.
Tu bénéficies de 4 consultations individuelles et d’un coaching hebdomadaire. Cela permet d’adapter ton accompagnement en tenant compte de ton diabète, de tes traitements et de ton quotidien.
Chaque étape est suivie de près, et nous ajustons ensemble tes objectifs pour que tu progresses en toute sécurité, avec un cadre clair et rassurant.

❓ Et si j’ai une pathologie (diabète, cœur, reins…) ?

👉 Oui, le programme PREMIUM est aussi adapté si tu présentes une pathologie métabolique (diabète de type 2, cholestérol, hypertension…), cardiaque, rénale ou si tu es concernée par la dénutrition.
La différence, c’est que tu n’es pas laissée seule avec des supports génériques : tu bénéficies de 4 consultations individuelles et d’un coaching hebdomadaire. Cela me permet de suivre ton évolution de près, d’adapter ton accompagnement à ta situation médicale et de collaborer, si nécessaire, avec ton médecin traitant.
Avec PREMIUM, tu as donc la sécurité d’un suivi personnalisé, progressif et adapté à tes besoins de santé spécifiques.

❓ Est-ce que le programme est fait pour les végétariennes ?

👉 Oui, bien sûr ! Le programme PREMIUM s’adapte à toutes les cultures, les goûts et les choix alimentaires.
Que tu sois végétarienne, que tu évites le gluten ou que tu aies d’autres habitudes spécifiques, nous adaptons ensemble ton accompagnement.
L’essentiel, c’est que tu avances dans un cadre qui respecte tes valeurs et tes préférences, tout en restant équilibré et efficace pour atteindre tes objectifs.

❓ Est-ce que je vais avoir faim avec ce programme ?

👉 Non 😊 Les repas sont équilibrés et rassasiants. Tu manges de tout : protéines, féculents, légumes, matières grasses, produits laitiers… Les quantités sont calculées pour te permettre de perdre du poids sans frustration ni faim constante.

❓ Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

👉 Les premiers effets peuvent se voir dès les premières semaines (moins de fringales, énergie retrouvée, perte de poids progressive). L’objectif est une perte durable, donc pas de promesses rapides et irréalistes, mais un chemin solide et efficace.

❓ Est-ce que c’est compliqué à suivre ?

👉 Non 👍 PREMIUM est pensé pour être pratique et simple, même avec une vie bien remplie.
Tu avances pas à pas avec des repères clairs, des vidéos pédagogiques, des menus faciles à appliquer, et surtout un suivi humain régulier pour ne jamais rester bloquée seule.

❓ Est-ce que je vais reprendre du poids après le programme ?

👉 Non, si tu continues à suivre les repères appris.
Le but n’est pas de “faire un régime puis tout arrêter”, mais d’acquérir un cadre durable et des réflexes que tu pourras garder pour la vie.

❓Est-ce que le programme PREMIUM est adapté si je n’ai que quelques kilos à perdre ?

👉 Oui. PREMIUM ne fixe pas un objectif de poids précis.
Il t’aide avant tout à retrouver un équilibre durable avec ton alimentation et à éviter l’effet yo-yo, que tu veuilles perdre 2 kilos ou plus.

❓ Je n’ai pas beaucoup de temps, est-ce que je vais réussir à suivre le programme ?

👉 Oui. Les vidéos sont courtes et claires, les exercices sont progressifs et les recettes simples. Tu avances à ton rythme, sans pression ni contrainte de temps.

❓ Et si je n’aime pas cuisiner ?

👉 Pas de problème ! Les recettes proposées sont faciles, rapides et nécessitent peu d’ingrédients. Tu trouveras aussi des repères alimentaires pour composer des repas équilibrés même sans passer des heures en cuisine.

❓ Dois-je acheter des aliments spécifiques ou coûteux ?

👉 Non. Les menus, recettes et conseils sont basés sur des aliments courants, disponibles en supermarché, marchés ou magasins de proximité. Le programme est pensé pour être accessible à toutes les bourses.

❓Les outils et supports sont-ils faciles d’accès et compréhensibles ?

👉 Oui. Tous les supports sont clairs, illustrés et accessibles même sans connaissances préalables en nutrition.
Ils sont disponibles en français uniquement. Il te suffit d’une connexion internet et d’un support simple (ordinateur, tablette ou smartphone) pour lire les fichiers PDF ou regarder les vidéos (hébergées en accès privé réservé aux participantes).

❓Que faire si je décroche ou si je n’arrive pas à appliquer tout de suite ?

👉 Tu as accès au programme pendant 1 an. Tu peux donc revenir à tout moment, revoir les vidéos et refaire les exercices. Tu avances à ton rythme, sans culpabilité.

❓Est-ce que le programme est compatible avec un suivi médical (diabète, cholestérol, etc.) ?

👉 Oui. Contrairement aux autres formules, le programme PREMIUM inclut 4 consultations individuelles et un coaching hebdomadaire.
Cela me permet d’adapter ton accompagnement si tu es concernée par une pathologie métabolique (diabète, cholestérol, hypertension), cardiaque, rénale, ou par une problématique de dénutrition.
Le programme PREMIUM est donc pleinement compatible avec un suivi médical et peut compléter les recommandations de ton médecin ou de ton spécialiste, pour t’accompagner en toute sécurité.

❓ Est-ce que je vais être livrée à moi-même ?

👉 Non, jamais. Le programme PREMIUM est justement conçu pour que tu sois accompagnée à chaque étape.
Tu bénéficies de 4 consultations individuelles, d’un coaching hebdomadaire et d’une messagerie privée pour échanger directement avec moi.
Tu n’avances donc pas seule : tu es suivie, soutenue et guidée tout au long de ton parcours.

❓ Est-ce que je peux poser mes questions à tout moment ?

👉 Oui, tu peux poser tes questions via la messagerie privée quand tu en as besoin.
Je réponds personnellement à toutes les participantes, mais uniquement en semaine et en journée (hors week-end et jours fériés).
Cela garantit des réponses de qualité et me permet d’être vraiment disponible pour toi.

❓ Comment le programme PREMIUM se distingue-t-il des autres programmes ?

👉 Le programme ESSENTIEL est avant tout un apprentissage : tu découvres comment fonctionne ton corps et ton alimentation grâce aux vidéos, guides et exercices pratiques.

👉 Avec le programme IMPACT, tu retrouves tout ce contenu, mais en plus tu suis un plan alimentaire structuré selon ton profil. C’est la différence majeure : tu as un cadre concret pour perdre du poids, basé sur un rééquilibrage clair et durable.

👉 Enfin, le programme PREMIUM va plus loin encore : tu es accompagnée personnellement pendant 4 mois, avec 4 consultations individuelles, un coaching hebdomadaire et une messagerie privée pour rester motivée et lever tes freins à chaque étape. C’est l’option la plus complète et la plus personnalisée.

❓Combien de temps vais-je avoir accès aux supports ?

👉 Tu bénéficies d’1 an d’accès complet.

❓Je ne suis pas très à l’aise avec la technologie, est-ce compliqué d’accéder aux vidéos et PDF ?

👉 Non. Après ton paiement, tu reçois immédiatement un accès avec des instructions simples. Tu cliques et tu accèdes aux vidéos (hébergées sur YouTube en privé) et aux fichiers PDF. Si besoin, une aide technique est disponible.

❓Y a-t-il une garantie de résultats ?

👉 Non, je ne peux pas promettre un chiffre précis de kilos perdus, car chaque femme est différente.
En revanche, je m’engage à te fournir :
✅ Des supports fiables, accessibles et agréables à utiliser
✅ Un contenu clair, visuel et engageant
✅ Une approche bienveillante et respectueuse, qui respecte ton rythme et ta liberté
Mon objectif avec PREMIUM est que tu avances sereinement, que tu retrouves confiance et que tu passes à l’action en toute autonomie, sans régime strict ni pression.

❓Puis-je payer en plusieurs fois ?

👉 Non, le programme PREMIUM est proposé uniquement en paiement unique.
Cette formule me permet de garantir un suivi intensif et un engagement total sur 4 mois.
En revanche, des offres promotionnelles ponctuelles peuvent être proposées à certaines périodes de l’année.

❓ Comment la collection de livres incluse peut-elle m’aider ?

👉 La collection SÉSAME (5 livres, plus de 150 recettes) est incluse dans le programme PREMIUM.
Tu la recevras :
en format PDF, accessible immédiatement depuis la plateforme,
en format broché, envoyé directement par Amazon à ton domicile.
Ces livres rassemblent des recettes simples, équilibrées, économiques et adaptées au quotidien, avec des conseils pratiques en lien avec une alimentation intuitive et durable.
📦 Le délai de réception des exemplaires brochés est généralement de 1 à 4 semaines, selon la période de l’année. Cette partie est gérée par Amazon et je ne peux pas en contrôler le délai exact.

❓ Quelles sont les conditions générales de vente ?

👉 Tu peux consulter les CGV complètes ici : Conditions générales de vente – Cuisine Ophélie

🔗 Retrouvez toutes mes recettes équilibrées sur Cuisine Ophélie Recettes.

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✅ La solution : ne plus jamais être seule pour perdre du poids

Ton parcours PREMIUM

Concrètement, voici ce que tu vas trouver dans le programme PREMIUM

+ de 150 recettes

Un format pratique

Des conseils diététiques

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