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4 semaines de menus saisonniers
Le carnet de recettes d’Ophélie
Equilibrées et gourmandes pour bien manger chaque jour.
Que tu fasses attention à ta ligne, à ta digestion, ou que tu aies simplement envie de mieux manger, retrouve toutes les recettes d’Ophélie : soupes, salades, plats complets, collations et desserts légers.
Chaque recette est pensée pour t’aider à manger mieux, simplement, tout en gardant le plaisir à table — toute l’année.
Dans ma cuisine sur YouTube 🍲
Chaque semaine, je partage mes recettes équilibrées et mes menus du quotidien — simples, gourmands et diététiques.
Que ce soit pour une soupe complète, un petit-déjeuner qui tient au ventre ou un menu de saison facile à suivre, mes vidéos vous accompagnent pour mieux manger, sans stress ni restriction.
Découvrez ma cuisine en images, mes astuces, et une vraie approche de l’équilibre au quotidien.
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✅ Prêtes en 10 à 25 minutes, cuisson comprise
✅ pour chaque saison, classées pour s’organiser
✅ Sans produits exotiques
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Ophélie Lamotte
Cuisine Ophélie est un site créé par Ophélie Lamotte, diététicienne-nutritionniste diplômée et enregistrée à l’ARS (n° ADELI 72 950 1197).
Vous y trouverez plus de 75 recettes équilibrées, validées par une professionnelle de santé : des plats légers, des desserts gourmands mais raisonnés, des soupes, salades, collations et petits déjeuners adaptés à vos besoins.
Chaque recette est pensée pour allier plaisir, équilibre et simplicité, avec des ingrédients du quotidien, sans produits exotiques ni ultra-transformés.
L’objectif de Cuisine Ophélie est de vous aider à retrouver une alimentation saine et stable, sans régime restrictif ni frustration. Ici, on réapprend à cuisiner maison, à écouter sa faim, et à savourer les bons aliments, en accord avec ses besoins.
👉 Retrouvez tous les contenus sur www.cuisineophelie-recettes.com
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