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Velouté de butternut très rassasiant
Gratin dauphinois traditionnel facile
Quiche aux poireaux et saumon frais
Invisible aux pommes léger et fondant
Cake salé à la butternut et à la feta
Pâte brisée pure beurre
Galette complète au saumon, œuf et emmental
Velouté de potimarron léger et onctueux
Pâtes aux champignons
Pain perdu facile et rapide
Brownies légers aux noix
Salade d’automne noix, oignon, poulet grillé
Gratin de légumes d’automne coloré
Gratin de chou fleur facile et rapide
Riz au lait crémeux et léger, comme autrefois
Butternut rôtie au four au poulet et champignon
Moelleux léger aux pommes et à la cannelle
Sauce façon béchamel très facile
Objectifs
Gagner du temps
Des menus tout prêts pour
t’organiser facilement.
Alléger la charge mentale
Plus besoin de réfléchir chaque jour
à ce que tu vas manger.
Garder le plaisir de manger
Des recettes simples, équilibrées
et savoureuses.
Des recettes diététiques simples, équilibrées et de saison 🌿
Bienvenue dans mon carnet de recettes diététiques : un espace dédié à toutes celles et ceux qui veulent manger équilibré sans renoncer au plaisir.
Vous trouverez ici des recettes saines et simples, élaborées à partir d’ingrédients de saison, accessibles à tous, et validées par une diététicienne-nutritionniste.
Ophélie Lamotte
Sur Cuisine Ophélie, les recettes diététiques sont conçues pour s’intégrer facilement à votre quotidien. Vous y trouverez des idées saines, gourmandes et adaptées à la perte de poids, sans frustration. Chaque recette est testée, équilibrée et validée par une diététicienne-nutritionniste. Le plaisir reste au cœur de chaque assiette.
L’objectif n’est pas de suivre un régime strict. Il s’agit de retrouver le goût d’une cuisine simple et naturelle. Des ingrédients de saison, des portions justes et des repas qui font du bien. Que vous cherchiez une soupe minceur, un plat équilibré ou un dessert diététique, ce carnet vous accompagne tout au long de l’année.
Vous pouvez filtrer les recettes par saison, type de plat ou mode alimentaire. Bientôt, vous pourrez aussi enregistrer vos favoris dans votre carnet personnalisé. Manger équilibré n’a jamais été aussi simple ! 🍽️
