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Tranches de butternut rôties au four, chèvre et miel
Salade d’automne noix, oignon, poulet grillé
Crêpes légères aux champignons et épinards
Cake salé léger aux lardons et olives
Quiche légère au saumon, oseille et ciboule
Salade de pâtes au thon et petits légumes
Tarte légère aux oignons
Salade de pâtes estivale au jambon et légumes croquants
Tartine légère au saumon fumé, avocat et fromage frais
Salade de Lentilles d’Été aux Tomates et Feta
Salade de graines germées, pois chiches et poivrons croquants
Œufs mimosa légers à la moutarde – sans mayo
Concombre farci au fromage frais, jambon et poivron – frais, léger et express
Salade fraîcheur pastèque, fraises & feta
Salade grecque équilibrée : fraîche, colorée, riche en saveurs
5 Minutes pour une Salade Parfaite pour le Diabète et la Ligne
Cake Courgettes Fêta et Basilic
Objectifs
Gagner du temps
Des menus tout prêts pour
t’organiser facilement.
Alléger la charge mentale
Plus besoin de réfléchir chaque jour
à ce que tu vas manger.
Garder le plaisir de manger
Des recettes simples, équilibrées
et savoureuses.
Des recettes diététiques simples, équilibrées et de saison 🌿
Bienvenue dans mon carnet de recettes diététiques : un espace dédié à toutes celles et ceux qui veulent manger équilibré sans renoncer au plaisir.
Vous trouverez ici des recettes saines et simples, élaborées à partir d’ingrédients de saison, accessibles à tous, et validées par une diététicienne-nutritionniste.
Ophélie Lamotte
Sur Cuisine Ophélie, les recettes diététiques sont conçues pour s’intégrer facilement à votre quotidien. Vous y trouverez des idées saines, gourmandes et adaptées à la perte de poids, sans frustration. Chaque recette est testée, équilibrée et validée par une diététicienne-nutritionniste. Le plaisir reste au cœur de chaque assiette.
L’objectif n’est pas de suivre un régime strict. Il s’agit de retrouver le goût d’une cuisine simple et naturelle. Des ingrédients de saison, des portions justes et des repas qui font du bien. Que vous cherchiez une soupe minceur, un plat équilibré ou un dessert diététique, ce carnet vous accompagne tout au long de l’année.
Vous pouvez filtrer les recettes par saison, type de plat ou mode alimentaire. Bientôt, vous pourrez aussi enregistrer vos favoris dans votre carnet personnalisé. Manger équilibré n’a jamais été aussi simple ! 🍽️
