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Ophélie lamotte Ophélie lamotte
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  • 13 Sections
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  • 5h Temps
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Bienvenue dans votre programme Premium!
chapitres
  1. Bienvenue dans votre programme Premium !
  2. Mieux Vous Connaître pour Mieux Vous Accompagner !
  3. Préparons Notre Première Consultation Diététique
  4. Activons la messagerie !
  5. C'est parti... On est prêt ! Premier Doc à consulter !
  6. Le coin Atelier 1
Les besoins physiologiques et émotionnels
chapitres
  1. Déjà une semaine, attaquons la seconde !
  2. P1 - Qu'est-ce que la diététique
  3. P2 - Qu'est-ce que l'équilibre alimentaire?
  4. P3 - Les mécanismes de la prise de poids
  5. P4 - L’alimentation intuitive (Dr Zermati)
  6. Au secours, je me pèse tous les jours ...
  7. Le coin Atelier 2
  8. Les ressources à télécharger
Différencier la faim de l'envie de manger
chapitres
  1. Découvrir les sensations alimentaires
  2. Les signaux de la faim, du rassasiement et de la satiété
  3. Faim, satiété et rassasiement : le document Horizon Santé
  4. Et de l'envie de manger
  5. Le coin atelier 3
  6. Les ressources à télécharger
Ce que nous découvrons cette semaine
chapitres
  1. Comprendre les liens entre "Emotions" et "Alimentation"
  2. Le rassasiement c'est quoi ?
  3. Les émotions et l’alimentation
  4. Le coin atelier 4
  5. Les ressources à télécharger
  6. Votre 2ème consultation diététique
Des besoins et des nutriments?
chapitres
  1. Découvrir les besoins en nutriments
  2. De quoi l'organisme a-t-il besoin ?
  3. L'alimentation équilibrée, les groupes et les fréquences
  4. Comment réaliser des menus équilibrés ?
  5. Exercice - Je compare 2 menus
  6. Le coin Atelier 5
  7. Les ressources à télécharger
Un autre univers, la qualité nutritionnelle ....
chapitres
  1. Les étiquettes nutritionnelles et le Nutri-Score
  2. Comprendre l’étiquetage nutritionnel
  3. Les avantages et les limites du Nutriscore
  4. Études de cas 1 : Lecture des étiquettes
  5. Etude de cas 2 : Les barres de céréales
  6. Le coin Atelier 6
  7. Les ressources à télécharger
Se libérer des idées reçues
chapitres
  1. Se libérer des idées reçues
  2. De l'Étiquette à l'Assiette
  3. identifier et comprendre ces croyances
  4. Les croyances alimentaires
  5. La pizza c'est pas bon pour moi ça fait grossir !
  6. Le Vrai du Faux des Idées Reçues en Nutrition
  7. Collection SÉSAME : Vos livres de recettes à télécharger
  8. Les ressources à télécharger
Manger en pleine conscience
chapitres
  1. Je déguste les aliments !
  2. Comment déguster un plat ?
  3. Quels sont les interets d'etre satisfait à chacun de nos repas ?
  4. Le coin atelier 8 - Présentation de l'exercice
  5. Atelier 8 : Je déguste une fraise
  6. Atelier 8: Debriefing de la dégustation
  7. Les ressources à télécharger
  8. Votre 3ème consultation diététique
Cette semaine, je cuisine !
chapitres
  1. On met le tablier et on file en cuisine ....
  2. Aujourd'hui c'est moi le chef !
  3. Le coin atelier 9
Je réalise mes plans alimentaires et menus
chapitres
  1. Organisation et création de menu dans mon quotidien
  2. Je planifie mes menus équilibrés et variés ! 🥦🍗
  3. Comment réaliser mes menus
  4. Explication des menus de saisons
  5. Le coin atelier 10
  6. Les ressources à télécharger
Les écarts alimentaires , ben voyons ...
chapitres
  1. De l'interdit à la normalité
  2. Qu’est-ce qu’un écart alimentaire ? 
  3. Un guide pratique : Les Ecarts Alimentaires en Toute Occasion!
  4. Les ressources à télécharger
🎉 Félicitations, vous avez terminé le programme Autonomie !
chapitres
  1. Félicitations, vous avez terminé le programme Autonomie !
  2. Evaluation de votre votre parcours
  3. Votre 4ème Consultation Diététique
  4. Restez Connectée avec CuisineOphélie
  5. ✨ Votre Avis Compte ! ✨
Outils
chapitre
  1. Mes 16 semaines de menus

✨ Le Programme Premium, un coaching complet et personnalisé de 4 mois vous permettant de  perdre du poids durablement et de reprendre le contrôle de votre alimentation, sans souffrance ni frustration.

 

✅ 5h de vidéos explicatives pas à pas
✅ 15 guides pratiques de leçons
✅ 10 exercices à mettre en pratique
✅ Debriefing hebdomadaire des exercices

Perte de poids
✅ 4 consultations diététiques
✅Coaching hebdomadaire
✅Protocole de poids personnalisé
✅ Adaptation du protocole autant de fois que nécessaire
✅ Carnet alimentaire digitalisé (madietenligne)
✅ Coaching hebdomadaire
✅ Protocole de poids personnalisé
✅ Adaptation du protocole autant de fois que nécessaire


✅ 16 semaines de menus équilibrés
✅ 150 recettes exclusives de la collection Sésame
✅ Livraison des 5 livres format broché à votre domicile
✅ Des outils interactifs et des exercices pour progresser

✅ 1 an d'accès au programme
✅ Coaching et support de 4 mois

Bonus
✅ 1 Livret format numérique Comment gérer mon poids à l'automne? 

👉 Un accompagnement complet, pensé pour que vous retrouviez confiance et sérénité dans votre alimentation, jour après jour.

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