ARTICLE Santé & Nutrition
50 petites astuces
pour manger mieux et bouger plus
Manger, c’est synonyme de plaisir et de
convivialité. Mais parfois, ça peut devenir
une corvée. C’est pour cela que France Publique Santé a élaboré ce petit livre.
50 astuces formidables
Il n’a l’air de rien, mais il contient 50 idées pour mieux équilibrer votre mode de vie.
De quoi lutter contre les «qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » et les « on ne commanderait pas quelque chose à manger ? ». Dans ce livre, vous retrouverez des astuces simples à intégrer jour après jour comme bon vous semble. Parce que chaque petit pas compte
et finit par faire une différence. Et si vous commenciez ?
À qui s’adresse ce livret ?
Ce guide est destiné à toutes les personnes qui souhaitent améliorer progressivement leurs habitudes alimentaires, quel que soit leur âge ou leur niveau de connaissances en nutrition. Il propose des conseils simples, accessibles et faciles à mettre en pratique.
Que contient-il ?
Vous y trouverez 50 astuces concrètes pour mieux manger, faire les courses, cuisiner plus facilement, composer des repas équilibrés, gérer les portions et intégrer davantage d’activité physique au quotidien
Pourquoi le télécharger ?
Parce qu’il ne cherche pas la perfection mais les petits changements durables. Chaque conseil peut être appliqué à votre rythme pour adopter de meilleures habitudes, sans bouleverser votre quotidien.
💡 À propos
Mes meilleurs conseils
1.Faites un pas après l’autre
Mieux manger ne signifie pas tout changer du jour au lendemain.
Chaque petite habitude compte et, répétée au fil du temps, peut faire une vraie différence pour votre santé.
2. Privilégiez une alimentation variée
Aucun aliment n’apporte à lui seul tout ce dont notre organisme a besoin.
Varier les aliments, cuisiner davantage maison et faire une place aux fruits, légumes, féculents et protéines contribue à un meilleur équilibre alimentaire.
3. Bougez un peu chaque jour
Prendre soin de sa santé ne passe pas uniquement par l’alimentation.
Marcher, jardiner, prendre les escaliers ou faire du vélo sont autant de façons simples de réduire la sédentarité et de rester actif au quotidien.
💡 À propos
Ce livret est proposé par Mangerbouger.fr, l’agence nationale de santé publique. Il rassemble 50 conseils simples et pratiques pour aider chacun à mieux manger et à bouger davantage au quotidien.
En savoir plus sur Santé publique France.
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