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Roulés de courgettes grillées au fromage frais
Granola maison croustillant et équilibré
Salade de pâtes estivale au jambon et légumes croquants
Tomates farcies estivales au riz parfumé
Ratatouille provençale colorée et légère
Tartine légère au saumon fumé, avocat et fromage frais
Barres de céréales chocolat & fruits secs
Salade de graines germées, pois chiches et poivrons croquants
Œufs mimosa légers à la moutarde – sans mayo
Gaspacho de tomates et basilic – ultra frais, léger et express
Concombre farci au fromage frais, jambon et poivron – frais, léger et express
Galette rustique aux pêches ou aux prunes
Salade fraîcheur pastèque, fraises & feta
Clubs sandwiches au saumon fumé et crudités
Salade grecque équilibrée : fraîche, colorée, riche en saveurs
Clafoutis aux tomates cerises, basilic et fêta
Muffins aux fruits rouges légers & gourmands
Wraps de légumes pour des sandwiches diététiques
Objectifs
Gagner du temps
Des menus tout prêts pour
t’organiser facilement.
Alléger la charge mentale
Plus besoin de réfléchir chaque jour
à ce que tu vas manger.
Garder le plaisir de manger
Des recettes simples, équilibrées
et savoureuses.
Des recettes diététiques simples, équilibrées et de saison 🌿
Bienvenue dans mon carnet de recettes diététiques : un espace dédié à toutes celles et ceux qui veulent manger équilibré sans renoncer au plaisir.
Vous trouverez ici des recettes saines et simples, élaborées à partir d’ingrédients de saison, accessibles à tous, et validées par une diététicienne-nutritionniste.
Ophélie Lamotte
Sur Cuisine Ophélie, les recettes diététiques sont conçues pour s’intégrer facilement à votre quotidien. Vous y trouverez des idées saines, gourmandes et adaptées à la perte de poids, sans frustration. Chaque recette est testée, équilibrée et validée par une diététicienne-nutritionniste. Le plaisir reste au cœur de chaque assiette.
L’objectif n’est pas de suivre un régime strict. Il s’agit de retrouver le goût d’une cuisine simple et naturelle. Des ingrédients de saison, des portions justes et des repas qui font du bien. Que vous cherchiez une soupe minceur, un plat équilibré ou un dessert diététique, ce carnet vous accompagne tout au long de l’année.
Vous pouvez filtrer les recettes par saison, type de plat ou mode alimentaire. Bientôt, vous pourrez aussi enregistrer vos favoris dans votre carnet personnalisé. Manger équilibré n’a jamais été aussi simple ! 🍽️
