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Petit-déjeuner protéiné : œufs brouillés
Yaourt maison au lait entier ultra ferme
Galette complète au saumon, œuf et emmental
Sauce légère au yaourt, curry et moutarde
Tzatziki Maison Ultra Frais
Tartine gourmande avocat, œuf dur et graines
Salade de pâtes au thon et petits légumes
Une Mayonnaise légère …
Verrines fraîches de tomates au fromage fouetté et romarin
Sauce Tomate Maison Longue Conservation
Pâte à tarte sucrée IG bas ( rustique et légère )
Muffins Légers Myrtille & Citron
Vinaigrette légère à la moutarde et au miel
Tarte légère aux oignons
Pizza Végétarienne aux Légumes Croquants et Fromage Léger
Pâte à Pizza Maison Facile
Mini brochettes de crevettes citronnées
Rillettes de Sardines Maison (Rapide & Diététique)
Objectifs
Gagner du temps
Des menus tout prêts pour
t’organiser facilement.
Alléger la charge mentale
Plus besoin de réfléchir chaque jour
à ce que tu vas manger.
Garder le plaisir de manger
Des recettes simples, équilibrées
et savoureuses.
Des recettes diététiques simples, équilibrées et de saison 🌿
Bienvenue dans mon carnet de recettes diététiques : un espace dédié à toutes celles et ceux qui veulent manger équilibré sans renoncer au plaisir.
Vous trouverez ici des recettes saines et simples, élaborées à partir d’ingrédients de saison, accessibles à tous, et validées par une diététicienne-nutritionniste.
Ophélie Lamotte
Sur Cuisine Ophélie, les recettes diététiques sont conçues pour s’intégrer facilement à votre quotidien. Vous y trouverez des idées saines, gourmandes et adaptées à la perte de poids, sans frustration. Chaque recette est testée, équilibrée et validée par une diététicienne-nutritionniste. Le plaisir reste au cœur de chaque assiette.
L’objectif n’est pas de suivre un régime strict. Il s’agit de retrouver le goût d’une cuisine simple et naturelle. Des ingrédients de saison, des portions justes et des repas qui font du bien. Que vous cherchiez une soupe minceur, un plat équilibré ou un dessert diététique, ce carnet vous accompagne tout au long de l’année.
Vous pouvez filtrer les recettes par saison, type de plat ou mode alimentaire. Bientôt, vous pourrez aussi enregistrer vos favoris dans votre carnet personnalisé. Manger équilibré n’a jamais été aussi simple ! 🍽️
