60 recettes diététiques d'hiver

❄️ Enfin un mois de menus équilibrés et de recettes simples pour l’hiver !

Tu veux manger sainement et perdre du poids, mais tu manques souvent d’idées pour tes repas d’hiver ?

Le Pack Hiver est là pour t’aider à retrouver de l’inspiration sans te prendre la tête.
Tu y trouveras des recettes simples, rapides et réconfortantes, et des menus tout prêts pour t’accompagner chaque jour.

Ce que contient le pack :
✅ 4 semaines de menus équilibrés
✅ 60 recettes diététiques hiver
✅ Bonus 1 : Bien utiliser le miel en hiver
✅ Bonus 2 : 3 boissons détox hiver
✅ Bonus 3 : Le Guide Spécial Fêtes

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60 recettes diététiques faciles et rapides pour passer l’hiver sans kilo en trop

L’hiver est là… et ta motivation cuisine s’est envolée ?

Tu cours toute la journée, tu rentres tard, tu n’as plus envie de réfléchir.
Tu veux bien faire, mais entre le boulot, la famille et les repas, c’est trop.

Tu aimerais reprendre le contrôle sans te compliquer la vie, et cuisiner sainement sans y passer 2 heures chaque soir.
Le problème, ce n’est pas ta motivation :
c’est le manque d’idées claires et de recettes faciles pour l’hiver.

4 semaines de MENUS ❄️

✅ 4 menus complets prêts à l’emploi
✅ De mi novembre à mi mars
✅ Dont les recettes sont dans le livret
✅ Pour Adultes, enfants, séniors
✅ A réutiliser sur toute la période
✅ Perte de poids ou son maintient,
✅ Diabète à équilibrer
✅ Format PDF à imprimer ou consulter sur téléphone/tablette

60 recettes diététiques❄️

✅ 60 recettes rapides et simples
✅ Testées par une diététicienne
✅ Aucun ingrédient bizarre
✅ Que du simple et abordable
✅ Que l’on trouve dans un supermarché
✅ 15 Entrées, 30 plats et 15 desserts
✅ Intégrés dans les 4 menus
✅ Format PDF à imprimer ou consulter sur téléphone/tablette

Les Bonus … ❄️

✅ Bonus 1: 3 boissons détox pour renforcer ton immunité cet hiver
✅ Bonus 2: Bien utiliser le miel en hiver
✅ Bonus 3: Le Guide Spécial Fêtes
✅ Format PDF à imprimer ou consulter sur téléphone/tablette

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À quoi ressembleront tes repas cet hiver ? 🍽️

Fini le stress des repas improvisés ou des plats industriels “au cas où”.
Avec le Pack Hiver, tu sauras exactement quoi cuisiner !

Tu vas te sentir organisée, sereine et fière de manger sainement sans y passer des heures.
Des plats chauds et savoureux, préparés avec des produits de saison!

👉 60 recettes diététiques d’hiver rien que pour toi.

Quelques exemples des recettes hivernales que tu trouveras dans le pack 👇

Les 3 avantages concrets du pack repas

Parce qu’on ne veut pas juste bien manger, on veut aussi que ce soit simple, rapide, et sans se prendre la tête.

Organisation sans stress

Plus besoin de réfléchir chaque jour à ce que tu vas cuisiner.
Tu suis ton menu et le livret de recettes qui va avec. Tout est déjà prévu.

Équilibre sans prise de tête

Tu manges varié, de saison, avec des portions équilibrées.
Tu prends soin de toi, sans te priver.

Gain de temps garanti

Des recettes simples, prêtes en 15 à 30 minutes.
Tu gagnes du temps au quotidien.

Jette un œil au sommaire et à un extrait de 10 recettes sur les 60 incluses

Elles l’ont testé, elles en parlent le mieux 👇

Voici quelques retours que j’ai reçus de femmes comme toi, qui ont testé les recettes et les menus du pack “60 recettes diététiques d’hiver” .
Des vrais messages, sans filtre — merci à toutes pour votre confiance 💛

J’adore le pack ! Les menus sont équilibrés et on retrouve toutes les recettes dans le livret de recettes.
Les bonus sont un vrai plus — j’ai testé les boissons détox, un délice !

-Elodie

Merci Ophélie !

Depuis que je vous ai découvert cela a changé mon approche et je me sens apaisée. J’ai déjà perdu 4 kg , sans me priver. Après le Pack Automne, il était plus qu’évident pour moi de prendre le Pack Hiver. La rillette de thon est formidable .

– Manon

J’avais peur que ce soit compliqué à suivre, mais tout est bien expliqué.
Je me sens enfin organisée sans passer mes soirées en cuisine. Le plus dans tout cela c’est aussi que vous êtes l’une des rares personnes à répondre quand on vous pose une question et c’est très appréciable.

-Corinne

🔎 D’autres avis encore ?
Ils sont tous visibles sous mes vidéos YouTube 😊

🔎 Tu te poses encore des questions ?

Voici quelques retours que j’ai reçus de femmes comme toi, qui ont testé les recettes et les menus du pack.
Des vrais messages, sans filtre — merci à toutes pour votre confiance 💛

❓ Est-ce que ce pack est adapté à la perte de poids ?

Oui. En tant que diététicienne nutritionniste, j’ai conçu ce pack pour t’aider à retrouver un équilibre alimentaire durable, sans frustration ni privation. Les recettes sont simples, rassasiantes et légères, basées sur les recommandations officielles. Tu peux suivre les menus proposés ou t’en inspirer librement, selon ton rythme et tes besoins.

❓ “Ce n’est pas un peu cher pour un PDF ?”

Ce n’est pas juste un PDF. C’est un outil complet pour t’organiser, planifier et en conséquences, cela t’aidera à mieux garder le cap, manger mieux, et gagner en sérénité. Moins de gaspillage, moins de plats tout prêts, moins de stress. C’est un vrai investissement pour toi.

❓ Est-ce que je dois tout suivre à la lettre ?

Tu peux si c’est plus simple pour toi. Mais c’est avant tout un outils pour te guider et te donner des idées afin que tu l’adaptes à ton contexte de vie. Tu as donc une organisation dont tu dois tenir compte. Tu peux alors piocher des idées dans les menus ou le suivre à ta guise, déplacer des journées ou des repas entier. L’équilibre alimentaire, globalement, se tient sur une bonne semaine. Tu veilleras simplement au quantité à chaque repas et à avoir quand même une structure qui te permet d’avoir à chaque repas : 1 légume + 1 féculent + 1 protéine + 1 matière grasse. L’objectif est de t’aider à t’organiser et retrouver une alimentation saine sans te sentir enfermée.

❓ Et si je ne mange pas de tout (végétarienne, allergies…) ?

Certaines recettes contiennent de la viande ou du poisson, mais tu pourras adapter ou remplacer facilement. Tu tiendras comptes de ta vision de l’alimentation, de tes gouts et dégouts. Par exemple, tu n’aimes pas les carottes cuites, tu peux remplacer par des brocolis cuits. Tu ne manges pas de viande, tu peux remplacer par du poisson, des oeufs … Tu préfères la poire à la pomme, rien ne t’interdit de commencer toute la semaine de la poire. Et si tu as des allergies, tu les connais, tu écartes ce que tu ne peux pas manger.

❓“J’ai peur de ne pas réussir à tout cuisiner…”

Pas de panique ! Les recettes sont simples, expliquées pas à pas, avec des ingrédients du quotidien. Et tu n’as pas besoin de tout faire : tu pioches, tu ajustes selon ton emploi du temps. C’est toi qui décides.

❓Et si je suis diabétique, puis-je l’utiliser ?

Oui. j’ai pensé ce pack pour qu’il soit aussi adapté aux personnes diabétiques. Les recettes sont retravaillées pour contenir moins de sucres ajoutés, privilégier une bonne richesse en fibres, et intégrer des lipides de qualité. Les menus ont été conçus pour favoriser la stabilité glycémique, tout en restant simples et gourmands.🩺 Bien sûr, si tu suis un traitement ou un protocole spécifique, insulinodépendant et que ta glycémie n’est pas encore stabilisée, il peut être opportun de l’affiner ensemble lors d’une consultation diététique.

❓ Est-ce que je vais devoir acheter plein d’ingrédients bizarres ?

Non, tous les ingrédients sont courants, locaux et faciles à trouver en supermarché ou sur le marché. C’est un autre point fort de ce pack. J’aime utiliser des ingrédients simples, du quotidien, que tu trouves dans n’importe quel supermarché. Quand on sélectionne bien les légumes et les fruits pendant leur saison, ils seront alors au prix le plus bas. Pas de poudre miracle, ni de produit hors de prix. Tu cuisines avec ce que tu as déjà, ou presque.

❓Y a-t-il des idées de petits-déjeuners et de collations ?

Oui, bien sûr. En plus des plats, tu trouveras des idées de petits-déjeuners équilibrés et de collations intelligentes — idéales si tu veux éviter les craquages ou mieux tenir la journée. Bien sûr, si tu n’as pas l’habitude de prendre un petit déjeuner, ne t’oblige pas à en consommer. Pour la collation, des notes te sont proposées pour ajuster les quantités, le rythme …

❓Puis-je l’imprimer ? Ou le consulter sur mon téléphone ?

Oui ! Le pack est au format PDF. Tu peux l’imprimer, le lire sur ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone. c’est un outil que tu garderas sur le long terme.

❓Comment et quand vais-je recevoir le pack après paiement ?

Dès que ton paiement est validé, tu reçois immédiatement un email avec le lien de téléchargement du pack au format PDF. Tu peux l’enregistrer sur ton ordinateur, ta tablette ou ton téléphone, et même l’imprimer si tu préfères le format papier.📩 Pense à vérifier tes spams ou courriers indésirables si tu ne vois pas l’email arriver dans les minutes qui suivent.

❓ Et si je ne reçois rien ou si je perds le pack plus tard ?

Pas d’inquiétude ! Si tu ne trouves pas l’email de confirmation, commence par vérifier ton dossier spams ou courriers indésirables. Si tu ne l’as vraiment pas reçu ou si tu as perdu ton lien de téléchargement, il te suffit de contacter directement. Je t’enverrai à nouveau les supports, sans problème et sans frais. Je connais les joies de l’informatique. Parfois ce n’est pas simple… Et pour cela, je reste disponible du lundi au vendredi pour te répondre. 🎁 Ton achat reste accessible, même plus tard — je suis là pour t’aider si besoin.

❓ a-t-il un suivi personnalisé inclus ?

Non, ce pack est un outil d’autonomie. Tu peux l’utiliser seule, à ton rythme. Mais si tu ressens le besoin d’un accompagnement ou de conseils adaptés à ta situation , tu peux prendre rendez-vous pour une consultation en ligne avec moi. Je suis Diététicienne Nutritionniste et dispose d’un numéro RPPS. A ce titre, un remboursement est possible par les mutuelles. Si c’était un frein pour toi, alors renseigne toi de ton côté et si tu as des remboursements possibles alors profites en et contacte moi.

❄️ Cette fois, tu passes l’hiver sereinement et sans prise de tête !

Organisée, inspirée et prête à savourer la saison sans stress !

Ce que tu reçois immédiatement après ton achat :

✅ 4 semaines de menus prêts à l’emploi,
✅ 60 recettes faciles,
✅ Ton bonus 1 : 3 boissons détox …
✅ Ton bonus 2: Bien utiliser le miel …
✅ Ton bonus 3: Spécial Noël et fêtes !
✅ Format PDF à imprimer ou consulter sur téléphone/tablette

➡️ Télécharge ton pack HIVER maintenant et commence à te régaler sereinement.

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❄️ Pack Hiver – Menus & Recettes Équilibrées

40 €

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