programme Impact

Un cadre structuré et personnalisé pour perdre du poids durablement

👉 Le plan alimentaire qu’il te manquait pour transformer tes efforts en vrais résultats.

Donne un cadre clair à ta perte de poids

Avec IMPACT, tu arrêtes de naviguer à vue : tu suis un plan alimentaire adapté à ton profil, pensé pour t’apporter des repères concrets, des portions équilibrées et une méthode simple à appliquer au quotidien.

Le problème : quand tu veux perdre du poids mais que tout manque de cadre

Tu as essayé de comprendre ce qu’il fallait manger, mais sans repères précis, tu t’éparpilles.
❌ Tu suis un régime quelques semaines, mais tu abandonnes vite.
❌ Tu n’arrives pas à savoir si tes portions conviennent.
❌ Tu oscilles entre excès et restrictions sans stabilité.
❌ Tu es fatiguée de douter de tes choix alimentaires.
❌ Tu perds du poids… mais tu le reprends aussitôt.

👉 Résultat : tu manques d’un plan concret et réaliste qui serve enfin de fil conducteur.

✅ La solution : un programme concret pour perdre du poids efficacement

Avec IMPACT, tu ne fais pas un régime : tu avances grâce à un plan alimentaire clair et structuré, spécialement conçu pour la perte de poids.
Tu suis un rééquilibrage alimentaire qui t’apprend à mieux manger, sans frustration, avec un cadre simple et durable.

Ton parcours structuré

✅Toutes les bases au travers des vidéos et des guides
✅Un plan alimentaire à suivre simplement
✅Un outils digitalisé pour t’accompagner

Concrètement, voici ce que tu vas trouver dans le programme IMPACT

✅ Des vidéos et des guides pratiques
5h de contenu privé et 15 guides pratiques pour comprendre les fondamentaux

✅ Un plan alimentaire pour perdre du poids
Personnalisé selon ton profil et calculé avec ton questionnaire.

✅ Des outils et exercices digitalisés
Pour appliquer, suivre et progresser partout.

✅ Des repères alimentaires clairs
Pour composer tes repas seule, sans frustration.

Pour qui ?
🔺 Toutes les femmes 45 à 70 ans
🔺 Avec ou sans activité physique
🔺 Sans pathologie

Objectifs :
🔺 Perdre du poids durablement
🔺 Installer de nouvelles habitudes

Durée :
🔺 5h de visionnage
🔺 À ton rythme en autonomie

Outils :
🔺 Accès à la plateforme
🔺 1 plan alimentaire complet
🔺 Accès à MaDietEnLigne

Accès au programme :
🔺 Immédiat après paiement
🔺 1 an d’accès

Vidéos :
🔺 Contenu exclusif
🔺 Plus de 5h de visionnage

Autre :
🔺 15 Guides et exercices
🔺 +150 recettes SESAME
🔺 8 semaines de menus

+ de 150 recettes

📖 30 Recettes : un apéritif fait maison
📖 30 Recettes de Soupes et Potages
📖 30 Recettes de Salades composées
📖 30 Recettes de Goûters & Collations
📖 30 Recettes de Desserts sans culpabilité

Un format pratique

Disponible en PDF, téléchargeable en un clic, pour être consulté à tout moment, que ce soit sur votre ordinateur, tablette ou smartphone.Imprimez vos recettes préférées ou gardez-les toujours à portée de main, où que vous soyez.

Des conseils diététiques

Il contient en outre des conseils diététiques et de nutrition, de nombre outils, FAQ… De quoi vous mener à la réflexion et vous outiller pour une mise en pratique et un changement d’habitude de fond.

Imagine enfin perdre du poids sans avoir faim ni culpabiliser

✨ Atteindre ton objectif de poids avec un plan clair
✨ Savoir quoi manger sans te poser mille questions
✨ Retrouver un cadre simple et rassurant
✨ Avancer sans régime, sans frustration
✨ Alléger ta charge mentale alimentaire
✨ Être guidée avec des repères durables

Elles l’ont testé, elles en parlent le mieux 👇

Voici quelques retours que j’ai reçus de femmes comme vous, qui ont l’un des programmes
Des vrais messages, sans filtre — merci à toutes pour votre confiance 💛

J’ai enfin compris que le plus important était manger comme j’en avais besoin sans passer ma vie à me priver. Je me sens plus libre et j’ai déjà perdu 3 kilos. En même temps je n’en ai pas 10 à perdre mais je revis.

-Christine

Merci Ophélie . Ce programme m’a vraiment aidée à reprendre confiance. J’apprécie de pouvoir utiliser vos recettes et de voir des résultats concrets dans mon quotidien. Et il est agréable de savoir que vous êtes là.

-Maryline

Honnetement, ça m’a fait bien réfléchir sur ce que je fesais. ça fait 6 mois maintenant et j’ai pu passer un été super avec des grillades, des apéros. JE sais quoi faire, quand, comment. Il faut juste prendre le temps et aussi apprendre à faire et à se faire confiance.

-Emeline

🔎 D’autres avis encore ?
… tous visibles sur YouTube Cuisine Ophélie

🌟 C’est le moment de reprendre le contrôle sur ton alimentation

Fini les régimes frustrants, place à une méthode claire, adaptée à vous, et qui s’intègre facilement dans votre quotidien.

Programme IMPACT

Un plan alimentaire structuré et un accompagnement digitalisé pour une perte de poids efficace et durable.

189€

Paiement unique – accès immédiat

✅ 1 plan alimentaire adapté
✅ Accès au journal alimentaire (MaDietEnLigne)
✅ 5h de vidéos exclusives
✅ 15 guides pratiques à télécharger
✅ 8 semaines de menus complets
✅ Accès à 150 recettes (Collection SÉSAME)
✅ 1 an d’accès complet

🔒 Paiement 100 % sécurisé
⚡ Accès immédiat après validation
❌ Aucun abonnement, paiement unique

👉 Oui, je commence aujourd’hui !

🔎 Tu te poses encore des questions ?

Voici quelques réponses ...

❓ Le plan alimentaire est-il vraiment personnalisé ?

👉 Ce n’est pas un plan totalement individuel au cas par cas.
Lors de ton inscription, tu remplis un questionnaire diététique qui permet de déterminer ton profil.
À partir de ce profil, tu reçois un plan alimentaire structuré, adapté à ton type de besoin, avec :
un apport calorique légèrement réduit pour favoriser la perte de poids,
une répartition équilibrée des repas,
et des repères simples à suivre dans ton quotidien.
✨ L’objectif n’est pas de t’imposer un régime strict, mais de t’offrir un cadre fiable, rassurant et durable, qui facilite la perte de poids tout en gardant du plaisir à manger.

❓ Est-ce que le programme IMPACT est adapté aux femmes de plus de 60 ans ?

👉 Oui 👍. IMPACT est conçu pour les femmes entre 45 et 70 ans, avec ou sans activité physique. Le plan alimentaire reste basé sur un rééquilibrage équilibré et sécuritaire, incluant tous les groupes d’aliments, avec des quantités adaptées.

❓ Et si je suis diabétique de type 2 ?

👉 Le programme IMPACT peut convenir aux personnes ayant un diabète de type 2, car il s’appuie sur un équilibre alimentaire complet et une meilleure gestion de l’index glycémique. Bien sûr, si tu es sous traitement, il est recommandé d’en parler aussi à ton médecin.

❓ Est-ce que le programme est fait pour les végétariennes ?

👉 Non 🚫. Le plan alimentaire IMPACT inclut tous les groupes d’aliments, dont la viande, le poisson et les œufs. Il n’est pas prévu pour un mode alimentaire végétarien ou vegan.

❓ Que faire si je suis intolérante au lactose ?

👉 Pas de souci ✨. Tu peux remplacer les produits laitiers classiques par des versions délactosées, ou choisir des fromages à pâte dure naturellement pauvres en lactose. Le programme reste tout à fait compatible dans ce cas.

❓ Est-ce que le programme est adapté au sans gluten ou au “sans sucre” ?

👉 Non 🚫. IMPACT n’est pas conçu pour les régimes d’exclusion comme le sans gluten ou le sans sucre. Le principe est de rééquilibrer ton alimentation avec tous les groupes d’aliments, sans les supprimer.

❓ Est-ce que je vais avoir faim avec ce plan alimentaire ?

👉 Non 😊. Les repas sont équilibrés et rassasiants. Tu manges de tout : protéines, féculents, légumes, matières grasses, produits laitiers… Les quantités sont calculées pour te permettre de perdre du poids sans frustration ni faim constante.

❓ Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

👉 Les premiers effets peuvent se voir dès les premières semaines (moins de fringales, énergie retrouvée, perte de poids progressive). L’objectif est une perte durable, donc pas de promesses rapides et irréalistes, mais un chemin solide et efficace.

❓ Vais-je pouvoir continuer à manger des desserts ?

👉 Oui 🍫. Le programme n’interdit pas les plaisirs : il apprend à les intégrer intelligemment dans ton quotidien, pour que tu puisses te faire plaisir sans culpabiliser et sans bloquer ta perte de poids.

❓ Est-ce que c’est compliqué à suivre ?

👉 Non 👍. IMPACT est pensé pour être pratique et simple, même avec une vie bien remplie. Tu reçois des repères clairs, un plan alimentaire prêt à l’emploi et des outils digitaux (MaDietEnLigne) pour t’accompagner.

❓ Est-ce que je vais reprendre du poids après le programme ?

👉 Non, si tu continues à suivre les repères appris. Le but n’est pas de “faire un régime puis tout arrêter”, mais d’acquérir un cadre durable et des réflexes que tu pourras garder pour la vie.

❓ Est-ce que le programme IMPACT est adapté si je n’ai que quelques kilos à perdre ?

👉 Oui. Ce programme ne fixe pas un objectif de poids précis. Il t’aide avant tout à retrouver un équilibre durable avec ton alimentation et à éviter l’effet yo-yo, que tu veuilles perdre 2 kilos ou plus.

❓ Je n’ai pas beaucoup de temps, est-ce que je vais réussir à suivre le programme ?

👉 Oui. Les vidéos sont courtes et claires, les exercices sont progressifs et les recettes simples. Tu avances à ton rythme, sans pression ni contrainte de temps.

❓ Et si je n’aime pas cuisiner ?

👉 Pas de problème ! Les recettes proposées sont faciles, rapides et nécessitent peu d’ingrédients. Tu trouveras aussi des repères alimentaires pour composer des repas équilibrés même sans passer des heures en cuisine.

❓ Dois-je acheter des aliments spécifiques ou coûteux ?

👉 Non. Les menus, recettes et conseils sont basés sur des aliments courants, disponibles en supermarché, marchés ou magasins de proximité. Le programme est pensé pour être accessible à toutes les bourses.

❓Les outils et supports sont-ils faciles d’accès et compréhensibles ?

👉 Oui. Tous les supports sont clairs, illustrés et accessibles même sans connaissances préalables en nutrition.u003cbru003eIls sont disponibles en français uniquement. Il suffit d’une connexion internet et de quoi lire un fichier PDF ou regarder une vidéo sur YouTube (les vidéos sont en accès privé réservé aux participantes).

❓Que faire si je décroche ou si je n’arrive pas à appliquer tout de suite ?

👉 Tu as accès au programme pendant 1 an. Tu peux donc revenir à tout moment, revoir les vidéos et refaire les exercices. Tu avances à ton rythme, sans culpabilité.

❓Est-ce que le programme est compatible avec un suivi médical (diabète, cholestérol, etc.) ?

👉 Le programme IMPACT n’est pas un suivi médical personnalisé. Si tu as une pathologie spécifique, il est important de suivre les recommandations de ton médecin ou de ton spécialiste. Mais les repères et outils donnés sont compatibles avec une alimentation équilibrée, et peuvent être adaptés selon les conseils de ton professionnel de santé.

❓ Est-ce que je vais être livrée à moi-même ?

👉 Non, pas complètement. IMPACT se fait en autonomie, mais tu n’es pas seule : Tu accèdes à un groupe Facebook privé pour échanger, poser des questions et trouver du soutien. Et si une question t’empêche vraiment d’avancer, je reste disponible ponctuellement pour lever tes blocages.

❓Puis-je contacter Ophélie pour des consultations individuelles ?

👉 Oui. Des consultations diététiques ponctuelles sont possibles en dehors du programme (au tarif habituel).

❓ Comment le programme IMPACT se distingue-t-il des autres programmes ?

👉 Le programme ESSENTIEL est avant tout un apprentissage : tu découvres comment fonctionne ton corps et ton alimentation grâce aux vidéos, guides et exercices pratiques.
👉 Avec le programme IMPACT, tu retrouves tout ce contenu, mais en plus tu suis un plan alimentaire structuré selon ton profil. C’est la différence majeure : tu as un cadre concret pour perdre du poids, basé sur un rééquilibrage alimentaire clair et durable.
👉 Enfin, le programme PREMIUM va plus loin encore : en plus du plan alimentaire, tu es accompagnée personnellement, avec du suivi et du coaching pour garder le cap et lever tes freins.

❓Combien de temps vais-je avoir accès aux supports ?

👉 Tu bénéficies d’1 an d’accès complet.

❓Je ne suis pas très à l’aise avec la technologie, est-ce compliqué d’accéder aux vidéos et PDF ?

👉 Non. Après ton paiement, tu reçois immédiatement un accès avec des instructions simples. Tu cliques et tu accèdes aux vidéos (hébergées sur YouTube en privé) et aux fichiers PDF. Si besoin, une aide technique est disponible.

❓Y a-t-il une garantie de résultats ?

👉 Je ne peux pas promettre un chiffre précis de kilos perdus, mais je m’engage à te fournir : - Des supports fiables, accessibles et agréables à utiliser. - Un contenu pensé pour être clair, visuel et engageant.- Une approche bienveillante et respectueuse, qui respecte ton rythme et ta liberté. Mon objectif est que tu avances sereinement, que tu retrouves confiance et que tu passes à l’action en toute autonomie.

❓Puis-je payer en plusieurs fois ?

👉 Non, le programme IMPACT est proposé uniquement en paiement unique. En revanche, il peut bénéficier de promotions limitées dans le temps.

❓ Comment la collection de livres incluse peut-elle m’aider ?

👉 La collection SÉSAME (5 livres, plus de 150 recettes) est incluse en format PDF dans le programme. Tu y trouveras des recettes simples, équilibrées, peu coûteuses et adaptées au quotidien. Chaque livre contient aussi des conseils pratiques et diététiques, en lien avec une alimentation intuitive et durable.
Ces ouvrages sont également disponibles en version imprimée et brochée sur Amazon, au tarif de l’édition.

❓ Quelles sont les conditions générales de vente ?

👉 Tu peux consulter les CGV complètes ici :
👉 Conditions générales de vente – Cuisine Ophélie

🔗 Retrouvez toutes mes recettes équilibrées sur Cuisine Ophélie Recettes.

Blog

YouTube

Facebook

Programme IMPACT

Un cadre structuré et personnalisé pour perdre du poids durablement

Donne un cadre clair à ta perte de poids

Le problème : quand tu veux perdre du poids mais que tout manque de cadre

✅ La solution : un programme concret pour perdre du poids efficacement

Ton parcours structuré

Concrètement, voici ce que tu vas trouver dans le programme IMPACT

+ de 150 recettes

Un format pratique

Des conseils diététiques

Imagine enfin perdre du poids sans avoir faim ni culpabiliser

Elles l’ont testé, elles en parlent le mieux 👇

🔎 D’autres avis encore ?… tous visibles sur YouTube Cuisine Ophélie

🌟 C’est le moment de reprendre le contrôle sur ton alimentation

Programme IMPACT

🔎 Tu te poses encore des questions ?

🔎 D’autres avis encore ?
… tous visibles sur YouTube Cuisine Ophélie